正しい食べ方とエクササイズの併用＠07夏ダイエットプロジェクト

目的と目標がある方がこの酷暑が乗り切れそうです。
それは身体をキレイにスリム化しようというプロジェクト　
題してわが銘名[プロジェクト we]！！

体重がここ１カ月ジリジリと1.5kg 増えさらに体脂肪が22％程度であったのに、日によっては、26％になることもあります。

食べ物は少量に押さえて、脂肪分は充分に気を付け、甘いものもほとんど口にせず摂取カロリーを控えているはずなのに、どうもエネルギー代謝が悪いようなのです。年齢的なこともあるでしょうが、「いわゆる大して食べていないのに体重が少しず増えていく」状態に悩んでいました

そこで正しく食べて、キレイな身体をつくることに精を出すことを
しばらくいい状態になるまで自分に課すことにしました

成功したあかつきには私が参考にしたバイブル本をご紹介することにします。

それまでしばしお待ちください＠これでプレシャーをかけて成功に導こう！

＊第１日目にしたこと＊

＠プロジェクトE1＝エクササイズ（整体エクササイズ＝ピラティス）

ミラノスカラ座の『椿姫」@アンジェラ　ゲオルギュー　ロリン　マゼール指揮の　FMラジオを聴きながら楽しくやりました＠30分間

＠プロジェクトE2＝食べて痩せる食生活　

本日はスープ２様

野菜を摂りにくい深窓氏も美味しく一杯食べられるようにスープ化する。
クッキングも時間があるのでエクササイズだと思えば苦にならず。
タイマーをかけてウェブと掛け持ち。

ake オリジナル＠緑のスープ

ほうれん草、オクラ、胡瓜、買い置きのレトルトグリンピーススープ、野菜コンソメ

『月庵』の真似し黄色のスープ
南瓜、人参、ジャガイモ、野菜コンソメ